.Efendimizin ümmeti için korktuğu 4 şey
Asırlar öncesinden gelen bu uyarılar bugünün de sorunu.
Peygamberimiz, asırlar öncesinden “Ümmetim hakkında en çok
korktuğum şeyler:
Göbek bağlamak, çok uyku, tembellik ve yakîn (iman)
azlığıdır” buyurarak şişmanlık tehlikesine dikkatleri
çekiyor ve ümmetini uyarıyor.
Günümüzde de tedavisi için uğraş verilen pek çok sağlık
problemleri var. Bunlardan bir tanesi de şişmanlık.
Özellikle gelişmiş ve gelişme yolunda olan ülkelerde şişman
insan sayısı her geçen gün daha da artıyor. Doktorlar
şişmanlığı artık en önemli sağlık problemleri sıralamasına
alıyor ve şişmanlığın sebep olduğu hastalıklara karşı
insanların dikkatlerini çekmeye çalışıyorlar. Şişmanlık
vücudumuzu sadece estetik açıdan bozmakla kalmayıp, aynı
zamanda çabuk yorulma, nefes darlığı, eklem ağrıları, şeker
hastalığı, damar sertliği gibi beraberinde çeşitli ölümcül
rahatsızlıklara da zemin hazırlıyor.
Allah Resûlü, asırlar öncesinden "Ümmetim hakkında en çok
korktuğum şeyler: Göbek bağlamak, çok uyku, tembellik ve
yakîn (iman) azlığıdır." (Feyzü’l-Kadir, 1/278) buyurarak
şişmanlık tehlikesine dikkatleri çekiyor ve ümmetini
uyarıyor. Göbek bağlamak; hadisteki ifadesiyle "kiberu’lbatn"
kendini gaflete salıp çok yiyen ve tabir caizse yemek için
yaşayan ve tabii bunun neticesi olarak da olabildiğine
şişman olan insan demektir ki bu, Allah Resulü’nün dünya ve
ahiret hayatları adına endişe duyduğu insanların birinci
özelliğidir.
NİÇİN ŞİŞMANLIYORUZ?
Uzmanlar, bel çevresi erkekte 94 santimetreden büyükse risk,
102 santimetreden büyük ise yüksek risk; kadında 80
santimetreden büyük ise risk, 88 santimetreden büyük ise,
yüksek risk belirleyicisi olduğunu söylüyorlar. Hareketsiz
ve monoton bir yaşam tarzı, beraberinde şişmanlık illetini
getiriyor.
Modern hayat, kişilere hazır, lezzetli, çeşitli, ucuz fakat
yüksek enerjili yiyecekler sunuyor, buna karşılık fizikî
aktiviteleri düşürüyor. Özel otomobiller, toplu ulaşım
araçlarının yaygınlığı, binalardaki asansörler, televizyon
bağımlılığı gibi daha pek çok sebepten dolayı bedenimizin
ihtiyacı olan fizikî hareketlerden uzak kalıyoruz.
ŞU HUSUSLARA DİKKAT!
Kilo almaktan uzak durmak için şu hususlara dikkat edin:
1Kalorisi, yağ oranı fazla besinlerin alımı azaltılmalı,
fizikî aktivite artırılmalı. 2Bol yağ, karbonhidrat ve
kalori içeren gıdalar yerine, vitamin ve lif bakımından
zengin, yağca fakir sebze ve meyveler yenilmeli. 3Bol
şekerli ve asitli içeceklerden kaçınılmalı, bol su içilmeli.
4Çocuklardan fast-food türü yemek, kola ve gazoz içilmesi,
kraker, cips ve bisküvi gibi gıdaların tüketilmesi
azaltılmalı. 5Sabahları düzenli olarak sağlıklı kahvaltı
yapılmalı. 6Buzdolabına daha çok yağca fakir gıdalar, meyve
ve sebzeler konulmalı.
PEYGAMBERİMİZ NE DİYOR?
Hadis-i şeriflerden hareketle, "Yediğin vakit az ye.
Yedikten sonra da dört-beş saat yeme. Şifa hazımdadır; yani,
kolayca hazmedeceğin miktarda ye. Nefse ve mideye en ağır ve
yorucu hal, yemek üstüne tekrar yemektir." diyor meşhur
tabibimiz İbni Sina. O halde insan midesinin altında kalıp
ezilmemeli, yemesini-içmesini disipline edebilen bir irade
insanı olmalıdır. Yani mide insanı olmamalıdır. Aslında
şişmanlık, -tıbbi bir problem yoksa- sünnete riayet eden bir
Müslüman’da olmaması gereken bir durumdur. Hayatını sünnete
göre programlayan bir kimse, yemesini de ona göre
ayarlayacak, sofradan tam doymadan kalkacak ve hem bu
dünyada hem de öte dünyada huzurlu ve mesut olacaktır.
AZ YEMEK USTALIK, ÇOK YEMEK HASTALIK
Kur’an ve sünneti çok iyi anlayan ve bunu hayatlarına
yansıtıp çevrelerini nurlandıran mana âleminin sultanları az
yemekle alakalı pek çok altın söz söylemişler. O sözlerden
bazıları şunlardır:
İlim ve amel, az yemekte, kalp temizliği az uyumakta, hikmet
az konuşmaktadır.
Az yemek ustalık, çok yemek hastalıktır.
Çok yiyen çok uyur, herkesten tembel olur.
Çok yemek heder, çok uyumak kederdir.
Çok yemek zihni çalıştırmaz, çok uyumak menzile ulaştırmaz.
Az yiyenin kalp gözü körleşmez, açlıkla hastalık birleşmez.
Az yemek tembellikten uzaklaştırır, bilgi kazanmayı
kolaylaştırır.
Çok yemek, organları çok çalıştırıp yıpratır, tedavi için
doktor aratır.
Çok yemek tohumudur her derdin, az yemek ilacıdır her
ferdin.
Az ye, az uyu, az söyle, nimete kavuşulur böyle.
Az yemek, meyveli bir ağaçtır, hasta kalplere ilaçtır.
Hazırlayan: Ali İhsan ER / Bugün |
