Covit19 Uluslar arası Korunma yöntemleri

Koronavirüs hastalığı COVID-19: İzolasyon veya karantinadaki kişiler için öneriler Karantina veya izolasyondayken ne yapmalıyız? Ne işe yarar?

Covit19 Uluslar arası Korunma yöntemleri
16 Nisan 2020 - 16:01 - Güncelleme: 16 Nisan 2020 - 16:23
Karantina koşullarına bağlıdır: nerede ve kiminle harcadığımız (yalnız, aile ile, yakın bir kişi, dairenin / evin ne kadar büyük olduğu), zaman içinde hangi olasılıkları doldurmamız gerektiğine, olasılığımızın olup olmadığına İnternet bağlantımız olup olmadığı, ailede ilişkilerin ve takımyıldızların neler olduğu, ilgili kişinin bireyselliği nedir.

Dayanıklılığı destekleyen faktörler şunlardır: iyimserlik, esneklik, yaratıcılık, sosyal beceriler, başkalarıyla iyi ilişkiler, strese direnmek için iyi başa çıkma stratejileri.

Korku ve belirsizlik, suşa normal bir yanıttır. Bunu fark ettiğimizde ve bilinçli olarak diğer yönlere ve faaliyetlere odaklandığımızda onlar üzerinde kontrol kazanırız. Duyguları ağlamak, başkalarıyla iletişim kurmak veya yaratmak yoluyla havalandırmak normaldir. Başkalarına ve muhtaç insanlara yardım etmek normaldir.

 

kısaca

1-Yeterli bilgi. Medya yükünün azaltılması.

2-Plan ve yapı, rasyonel odaklanma.

3-Faaliyet (iş, rutin faaliyetler).

4-Gevşeme.

5-Olumlu düşünme ve sakinleştirici.

6-Başkalarıyla iletişim ve iletişim.

7-İyi kişilerarası ilişkileri teşvik etmek.

8-Hijyen ve sağlık önerilerine uyum.

9-Sağlıklı yaşam tarzı.

10-Başkalarına yardım etmek ve dayanışma.

1- Güvenilir resmi bilgi kaynakları seçin  (örneğin, belirli Bakanlıkların web siteleri). Güncel kalın, bilgi güncellemelerini takip edin. Bununla birlikte, koronavirüs hakkında aşırı bilgi kullanmaktan kaçının, bunalmayın.

 

2- Karantina veya izolasyon zamanı için planınızı yapın (günlük / haftalık, bireysel / aile planı, ana noktaları not edin). Zaman yapılandırmak yardımcı olur. Karantina döneminden sonra bile planlayın.

 

3- Aktif olun, hem zihninizi hem de vücudunuzu meşgul edin  (evden çalışma, ev işi, yemek pişirme, belge / fotoğraf düzenleme, rahatlatıcı, dikkatinizi manevi yönlere dönüştürebilir, çocuklarla öğrenme, oyun oynama).

 

4- Rahatlayın  (banyo yapmak, müzik, iyi yemek, okuma, filmler, hobiler, evde egzersiz yapmak, vb. Herkesin kendi alışkanlıkları vardır.).

 

5- Bilinçli olarak iyi ruhları, iyimserliği ve gönül rahatlığını koruyun  (şüpheciliğe teslim olmayın, olumlu etkinliklere ve yönlere odaklanmayın, içgözlemle abartmayın, durumun sizi korkutmasına izin vermeyin).

 

6- İletişim kurun, sevdiklerinizle iletişimde kalın  (evde, telefonda, Skype, sosyal ağ, ayrıca Yardım Hattı'nı, çocuklar veya yaşlılar için ücretsiz hattı kullanabilirsiniz). Ailenin yaşlıları, uzak akrabaları ve bizim için endişelenebilecek kişilerle iletişim kurmayı unutmayın .

 

7- Kişilerarası iyi ilişkiler sürdürün  (çatışma çözümünü ve benzerlerini daha sonra erteleyin, başkaları için zaman ayırın ve kendiniz için bir an bekleyin).

 

8- Hijyen ve sağlık önerilerine uyun  (temizlik, el yıkama, temizliği sürdürme, yüzeyleri dezenfekte etme, gerekirse doktorla telefonla iletişim kurma).

 

9- Sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanın  (yeterli uyku, sağlıklı beslenme, egzersiz, alkol veya diğer bağımlılık yapan maddelerle aşırıya kaçmayın).

 

10- Birbirinize yardım edin ve ihtiyacı olan diğerlerine yardım edin. Başkalarına yardım etmek bize yardımcı olur. Kriz, ilişkileri geliştirmek, ailede ve toplumda karşılıklı uyum ve dayanışma ifadesi için bir fırsattır.

 

PhDr. Štěpán Vymětal, Ph.D.

Çek Cumhuriyeti İçişleri Bakanlığı Güvenlik Politikası Dairesi - Psikoloji Bölümü

ICP 2020 Kriz, Afet ve Travma Psikolojisi Çalışma Grubu Başkanı

EFPA -

19 Mart 2020 itibarıyla Kriz, Afet ve Travma Psikolojisi Versiyonu Daimi Komitesi

Bu haber 1513 defa okunmuştur.

YORUMLAR

  • 0 Yorum