Kabızlık önemli bir hastalıktır

 

Kabızlığın tedavisinde ne yapmalıyız

Kabızlık genelde sağlıksız beslenme, obezite ve yaşam tarzıyla ilgili olarak sık görülen bir rahatsızlıktır. Beslenmede yapılan eksik ya da yanlış gıda alımı ile kabızlık gelişebilirlerken özellikle lifli ve omega yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar içeren gıdalar tüketmek bağırsak sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlayacaktır. Beslenmede yapılan yanlışlar başta ağır yağlı, işlenmiş ve besin lif içeriği olmayan gıdaların sürekli tüketilmesi bağırsak sağlığını olumsuz etkileyerek kabızlığa neden olmaktadır. Gıdaların sindirilmesine yardımcı su miktarı vücutta yeterli miktarda bulunmadığında bağırsaklar işlevlerini rahatlıkla yapamamaktadırlar. Susuz kalan vücut kabızlıkla karşı karşıya kalacaktır.

 

Kabızlığa iyi gelen gıdalar:

 

Su: Her insan vücudunun su miktarı farklıdır almanız gereken su miktarını doktorunuza danışın az alınan su kadar aşırı içilen su miktarı da olumsuzluk yaratacaktır. Kış ve yaz mevsimleri su tüketiminizi ayarlamalısınız. Su vücut için gereklidir ancak sindirim sistemini rahat çalışmasına dışkının yumuşayarak vücuttan atılmasında etkili olmaktadır. Sıvı tüketimi dendiğinde bol su içmeyi kastediyoruz çay, kahve ya da gazı içecekleri aşırı tüketerek vücudunuza az aldığınız su miktarını da kaybetmek her şeyden önce su tüketimin kabızlığın nedenlerinden biri olacaktır.

 

Meyve: Birçok taze meyve bağırsakların çalışmasını sağlarlar özellikle de incir, erik, armut, elma, böğürtlen, ahududu, kayısı, şeftali, ananas, bu meyvelerin lif bakımından zengin olmasının yanı sıra kışın bağırsakların rahat çalışması için kuru, kayısı, erik ve incir gibi meyvelerin ılık suda bekletilerek tüketilmesi kabızlık sorununu ortadan kaldırmanızı sağlayacaktır.

 

Baklagiller: Bağırsaklar için lif oranı oldukça önemlidir ne kadar lif oranı yüksek gıda tüketilirse bağırsaklarınız da bir o kadar sağlıklı çalışacaktır. Lifli gıdalar bağırsağın hızını artırır ve dışkının daha yumuşaklaşmasını sağlayarak rahatça vücuttan atılmasını sağlar günlük tüketilmesi gereken lifli bakliyatlar arsında nohut, barbunya veya fasulye gelmektedir.

 

Sebzeler: Baklagillerde olduğu gibi lifli sebzelerde bağırsaklar için yararlı gıdalardır. Daha çok koyu yeşil yapraklı çiğ tüketilebilen patates, brokoli, Brüksellâhanası, lahana, pazı, enginar, kuşkonmaz, havuç, ıspanak, yeşil fasulye, nohut, barbunya gibi gıdalar bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayacaktır.

 

Tahıllar: Tahıl grubu gıdalarda lif bakımından yaralıdır tahılların başlıcalar buğday, mısır unu, çavdar, yulaf kepeği, esmer pirinç, kepekli ekmek, yulaf, arpa, darı, keten tohumu ve kepekli tahıllar tüketerek kabızlık sorununa çözüm bulabilirsiniz.

 

Kabızlık genelde bağırsakların sindirimini zorlaştıran gıdaların aşırı tüketilmesiyle gelişen bir süreçtir. Daha çok hazır gıdalar tüketilmesi yağ, şeker, hayvansal yağların aşırı yenmesi beyaz ekmek tüketimi pastane tarzı besinlerin daha çok yenmesi kabızlığa neden olan yanlış beslenme şekillerinden kaynaklanmaktadır. Bu tür yanlış beslenmeden kaynaklı kabızlık sorunu yaşıyorsanız sağlıklı beslendiğinizde bu sorun ortadan kalkacaktır ancak beslenme şeklinizi düzelttiğiniz halde kabızlığınız devam ediyorsa kesinlikle bir hekime danışmayı ihmal etmemelisiniz.

 

Alıntı: http://www.bilgitenekesi.com/kabizliga-iyi-gelen-yiyecekler/